Rụng tóc nhiều là thiếu chất gì? Cách bổ sung các dưỡng chất tốt cho tóc

Tác giả: Tú Nhi
Nguyên nhân nào khiến tóc bị rụng nhiều?

Tóc rụng một cách thường xuyên là nỗi lo của nhiều chị em chúng mình. Có rất là nhiều nguyên nhân làm cho mái tóc bị khô xơ, dễ gãy rụng. Vậy rụng tóc nhiều là thiếu chất gì?. Hãy cùng Bestxinh.com tìm ra câu trả lời, tìm được cách điều trị hiệu quả bạn nhé!

Vì sao tóc lại rụng nhiều?

Thường thì, rụng tóc là hiện tượng tự nhiên. Lượng tóc khi đã rụng sẽ được bù bằng lượng tóc con mới mọc, nhằm duy trì độ dày của tóc. Tuy nhiên, cũng có một số trường hợp khi tóc đã rụng rồi sẽ mọc lâu, có khi không mọc lại.

Một số nguyên nhân gây ra tóc rụng nhiều

  • Tóc sẽ bị hư tổn nặng nề do tạo kiểu quá nhiều.
  • Phụ nữ sau khi sinh con dễ rụng tóc.
  • Môi trường sống và nguồn nước bị ô nhiễm.
  • Do cách chăm sóc tóc chưa phù hợp.
Nguyên nhân nào khiến tóc bị rụng nhiều?

Nguyên nhân nào khiến tóc bị rụng nhiều?

Thông tin thêm: Cách ủ tóc bằng dầu dừa không bị bết tóc

Tóc rụng nhiều do thiếu các khoáng chất nào?

Việc thiếu hụt khoáng chất lâu ngày sẽ làm cho tóc bị suy yếu, gây ra hiện tượng rụng tóc như:

Xem thêm:   Khuyến mãi 30% thẻ cào Vegas79 dành cho tân thủ

Rụng tóc do thiếu kẽm

Đối với mái tóc, kẽm có tác dụng làm cho những sợi tóc mọc dày và chắc khỏe hơn, duy trì độ ổn định giúp cho chu kỳ của tóc phát triển.

Vì thế, khi thiếu kẽm các nang tóc không thể nào nhận đủ các dưỡng chất từ kẽm, làm cho những sợi tóc bị suy yếu, gây mất cân bằng nội tiết tố, dẫn đến tóc bị gãy rụng. Cho nên, bạn cần bổ sung một số thực phẩm vào bữa ăn hàng ngày như: cá hồi, tôm, trứng, thịt bò, hạt óc chó, hạt điều,…sẽ giúp cho bạn có một mái tóc chắc khỏe, giảm rụng tóc vô cùng hiệu quả.

Do thiếu canxi

Sự phát triển của xương, tóc, răng và các móng đều nhờ vào canxi. Cho nên, sự thiếu hụt canxi rất dễ gây ra tóc bị gãy rụng. Thường thì, tình trạng rụng tóc nhiều sẽ xảy ra ở các mẹ bỉm sữa. Bạn cần bổ sung một số thực phẩm giàu canxi như: sữa, pho mai, rau cải ngọt, rau dền, tôm, cua, sò huyết và một số loại hạt như hạt óc chó, hạt điều.

Thiếu canxi là một trong những nguyên nhân gây ra rụng tóc

Thiếu canxi là một trong những nguyên nhân gây ra rụng tóc

Do thiếu chất sắt

Để giúp cho cơ thể tổng hợp được lượng máu, sắt góp phần quan trọng làm cho dòng máu lưu thông lên não một cách tốt nhất. Nên lượng máu cần phải được bổ sung một cách đầy đủ, khi bị thiếu hụt sẽ làm giảm các chất dinh dưỡng tới nang tóc, làm chậm quá trình mọc tóc. Thời gian về sau hội chứng tóc rụng càng nhiều sẽ xuất hiện.

Xem thêm:   Phòng khám sản phụ khoa Ana - Địa chỉ khám sản phụ khoa uy tín, chất lượng

Bạn cần bổ sung một số thực phẩm như sau: thịt bò, lòng đỏ trứng, nghêu, sò, ốc, bông cải xanh và các loại đậu,…

Xem ngay: Cách dưỡng tóc không bị chẻ ngọn như thế nào?

Tóc rụng nhiều do thiếu hụt các vitamin

Ngoài việc thiếu hụt các dưỡng chất đã được nêu ở phần trên, vậy rụng tóc nhiều là thiếu chất gì nữa. Dưới đây sẽ cho bạn câu trả lời như sau:

Thiếu hụt protein

Protein được xem là dưỡng chất “vàng” cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo các mô, điều tiết các hoạt động và tăng cường sức đề kháng. Không dừng lại ở đó, protein còn hỗ trợ cơ thể sản xuất Keratin, hình thành nên cấu trúc của tóc, giúp cho những sợi tóc sinh trưởng một cách nhanh chóng, mọc dày và dài hơn.

Chỉ cần bổ sung vào bữa ăn hàng ngày như cá, trứng, sữa, ngũ cốc,…

Thiếu vitamin A

Như bạn đã biết, ngoài công dụng giúp cho mắt sáng thì vitamin A còn có vai trò thúc đẩy quá trình cho tóc mọc chắc khoẻ, tạo lớp dầu tự nhiên giúp cho tóc không bị chẻ ngọn và khô xơ. Vitamin A có nhiều trong cà rốt, xoài, bí đỏ, gan động vật,…

Tóc rụng do thiếu vitamin A

Tóc rụng do thiếu vitamin A

Thiếu hụt Omega-3

Vì là loại axit béo nên Omega-3 có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, có tác dụng duy trì độ ẩm và tạo độ mượt cho tóc. Vì vậy, việc không cung cấp đủ Omega-3 cho cơ thể dễ làm cho tóc khô xơ và dễ gãy rụng, thúc nhanh quá trình lão hoá, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về xương.

Xem thêm:   Xem bóng đá trực tuyến như thế nào? Các cách xem bóng đá trực tuyến

Thiếu vitamin D

Tóc sẽ ngày càng rụng nhiều chỉ vì thiếu vitamin D. Theo một số nghiên cứu cho rằng vitamin D có khả năng chống viêm, điều hoà miễn dịch rất tốt. Vì thế bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như: cá hồi, cá mòi, thịt bò, sữa đậu nành, ngũ cốc và bột yến mạch,…Cho nên, để có một mái tóc đẹp, không gãy rụng chị em cần bổ sung đủ vitamin D nhé.

Thiếu hụt vitamin C

Vitamin C đảm nhiệm vai trò giúp cơ thể hấp thụ sắt, tái tạo máu nuôi dưỡng nang tóc phát triển và kích thích tóc mọc nhanh. Việc thiếu hụt vitamin C sẽ khiến tóc rụng một cách nhanh chóng. Cho nên, chỉ cần bổ sung một số loại rau xanh và trái cây như: cam, bưởi, đu đủ, mận, cà chua, khoai tây,…

Qua bài viết trên, ắt hẳn đã cho bạn câu trả lời rụng tóc nhiều là thiếu chất gì. Bên cạnh đó, cũng cho cho bạn biết lợi ích của các khoáng chất, vì vậy bạn nên bổ sung các thực phẩm vào thực đơn hàng ngày của mình và kết hợp với việc chăm sóc tóc một cách hợp lý, để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc một cách hiệu quả nhất.

Bài viết dành cho bạn

Tham gia bình luận