Rụng tóc là tình trạng nhiều người hiện nay đang gặp phải. Rụng tóc quá nhiều sẽ khiến tóc mỏng đi, chị em không thể tạo được nhiều kiểu tóc như ý muốn vì lộ da đầu. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do chế độ ăn uống, sử dụng chất hóa học nhiều. Vậy để có một mái tóc dài mềm mượt, chắc khỏe và dày dặn , hãy cùng chúng tôi tham khảo những cách chăm sóc tóc rụng nhiều tại nhà dưới đây!
Mục lục bài viết
Một số nguyên nhân dễ gây ra tính trạng rụng tóc
Hiểu các nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều là bước quan trọng để chữa rụng tóc “tận gốc rễ” cho bạn. Dưới đây là những nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến mà nhiều chị em gặp phải:
- Rụng tóc do rối loạn nội tiết tố trong cơ thể với sự dư thừa hormone DHT (Dihydrotestosterone) – tác nhân hàng đầu chặn chất dinh dưỡng đến nang tóc khiến tóc yếu và dễ gãy rụng.
- Cơ thể thiếu các chất sắt hoặc kẽm, biotin.
- Tinh thần không được thoải mái hay mệt mỏi, stress
- Tóc thường xuyên phải tiếp xúc với các loại hóa chất như thuốc nhuộm tóc, thuốc uốn tóc, thuốc ép tóc, thuốc tẩy tóc… trong quá trình tạo kiểu tóc.
- Do ăn kiêng quá mức, chế độ ăn uống thiếu vitamin và các chất dinh dưỡng để nuôi tóc.
- Do gội đầu và chăm sóc tóc không đúng cách.
- Rụng tóc do quá trình mang thai hoặc rụng tóc sau sinh ở phụ nữ.
- Vừa trải qua phẫu thuật hoặc hóa trị liệu.
- Dùng các thuốc chữa bệnh mang đến tác dụng phụ gây rụng tóc.
- Do môi trường và nguồn nước sử dụng chưa đảm bảo vệ sinh.
- Rụng tóc do thói quen nhổ tóc
- Rụng tóc do phụ nữ lớn tuổi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh
Hiểu các nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều là bước quan trọng để chữa rụng tóc
Cách chăm sóc tóc rụng nhiều hiệu quả tại nhà
Tóc rụng nhiều nên làm gì? Đây là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm. Khi bạn đã tìm được nguyên nhân lý giải vì sao tóc của bạn lại rụng quá nhiều khi gội đầu. Hãy cùng xem và khắc phục ngay bằng những giải pháp sau đây:
Học cách bảo vệ mái tóc của mình
Mái tóc khi tiếp xúc với các loại hóa chất như thuốc uốn tóc, thuốc nhuộm tóc sẽ khiến tóc bị tổn thương và dễ gãy rụng tóc. Bên cạnh đó, sợi tóc bị giữ ở nhiệt độ cao trong 2 – 3 tiếng liên tục trong quá trình làm tóc sẽ khiến thân tóc bị suy yếu. Dẫn đến tình trạng rụng tóc, chất tóc bị khô xơ, hư tổn nên dễ gãy rụng.
Vậy nên, khi gặp tình trạng tóc rụng nhiều (đặc biệt là do các lần tạo kiểu tóc liên tục) thì bạn hãy chủ động bảo vệ mái tóc bằng một số cách như:
- Che chắn mái tóc khỏi ánh nắng trực tiếp từ mặt trời để ngăn ngừa khô xơ, gãy rụng tóc.
- Hạn chế tối đa uốn, ép, nhuộm tóc để giảm tóc rụng và mái tóc có thời gian tự phục hồi.
- Sử dụng các loại mặt nạ tự nhiên giúp dưỡng tóc ẩm và ngăn rụng tóc như: tinh dầu bưởi, dầu dừa, dầu Oliu…
- Hạn chế sử dụng máy sấy tóc nóng, nếu dùng thì chỉ nên sấy tóc đến khi còn ẩm khoảng 30% thì dừng lại.
Hạn chế tối đa uốn, ép, nhuộm tóc để giảm tóc rụng và mái tóc có thời gian tự phục hồi
Xem ngay: Bí quyết chăm sóc tóc nhuộm khỏe và bền màu tại nhà
Thực hiện chế độ ăn uống khoa học đi kèm với tập thể dục
Một trong những phương pháp điều trị rụng tóc tại nhà hiệu quả đó là chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh. Các thực phẩm có lợi cho mái tóc là cải bó xôi, cà rốt, trứng, yến mạch, quả óc chó, đậu lăng, trái cây, sữa chua, khoai lang…
Bên cạnh đó, các hoạt động thể chất sẽ giúp chị em khắc phục được tình trạng rụng tóc. Hãy dành thời gian tập luyện như tập yoga ,đi bộ, chạy bộ hoặc chơi các bộ môn ngoài trời. Điều này sẽ giúp bạn có thể trạng tốt, cùng với mái tóc chắc khỏe, mềm mượt.
Tạo cho mình một cuộc sống thoải mái vui vẻ
Áp lực công việc, stress căng thẳng kéo dài gây tác động đến thần kinh và cũng là một lý do khiến chị em dễ bị rụng tóc. Vậy nên để làm giảm rụng tóc cũng như ngăn ngừa rụng tóc một cách tự nhiên bạn hãy hạn chế tối đa căng thẳng,mệt mỏi. Tạo cho mình một cuộc sống thoải mái chính là cách chăm sóc tóc rụng nhiều đơn giản mà hiệu quả.
Cung cấp nước đầy đủ
Theo thống kê, thân tóc chứa đến 25% là nước, nếu thiếu nước, tóc sẽ dễ rụng, khó mọc lại. Do đó, nên bổ sung từ 2 – 2,5 lít nước hoặc ít nhất 8 cốc 240ml nước mỗi ngày. Việc uống nước không chỉ kích thích sự sản sinh của các tế bào, giúp tóc mọc nhanh, nhiều, giảm rụng tóc mà còn đảm bảo cơ thể hoạt động trơn tru. Lưu ý, không nên uống quá nhiều nước một lần, uống quá nhiều nước cũng không tốt cho cơ thể.
Tìm hiểu ngay: Chăm sóc tóc khô xơ đơn giản ngay tại nhà
Thường xuyên cắt tỉa tóc
chị em cũng có thể cắt tỉa bớt phần đuôi tóc để chăm sóc tóc và ngăn rụng tóc tự nhiên. Đuôi tóc thường là phần khô xơ và yếu nhất nên việc loại bỏ bớt phần đuôi tóc hư tổn giúp mái tóc đẹp hơn. Mặt khác, khi cắt tỉa bớt đuôi tóc, áp lực tại chân tóc và nang tóc sẽ được giảm bớt. Chính nhờ đó chân tóc khỏe và bám chắc hơn, lượng tóc rụng cũng sẽ được cải thiện.
Cắt tỉa bớt phần đuôi tóc để chăm sóc tóc và ngăn rụng tóc tự nhiên
Kết luận
Tóm lại, có nhiều cách chăm sóc tóc rụng nhiều. Đặc biệt để cải thiện đáng kể tình trạng này, bạn nên chăm sóc tóc từ sâu bên trong qua thói quen sinh hoạt chế độ ăn uống. Nếu hiện tượng rụng tóc nghi ngờ do bệnh lý thì tốt nhất bạn nên nhanh chóng thăm khám để được chẩn đoán và điều trị sớm nhất có thể.
